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送你三枚中考准备锦囊

放大字体  缩小字体    发布日期:2017-12-25  来源:芜湖日报  浏览次数:487
核心提示:   科学合理的安排考前复习,不仅能给考生赢得一个事半功倍的复习效果,而且能促进考生最佳状态的发挥。通常考生和家长应注意做好以下三个方面:  锦囊一心理篇  根据考试时间微调生物钟  在考前一周,考生要科学利用时间,调整复习节奏,但是不要非常机械地去改变自己的生活规律。黄志福老师建议可以按照中考上、

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       科学合理的安排考前复习,不仅能给考生赢得一个事半功倍的复习效果,而且能促进考生最佳状态的发挥。通常考生和家长应注意做好以下三个方面:

  锦囊一心理篇

  根据考试时间微调生物钟

  在考前一周,考生要科学利用时间,调整复习节奏,但是不要非常机械地去改变自己的生活规律。黄志福老师建议可以按照中考上、下午的考试科目安排相应的复习内容,把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理,防止在家复习忙忙乱乱。这样有助于进入考试状态,增强应试的生理节奏感与心理节奏感。

  同时要善于抓住最佳记忆时间。心理学研究证明,早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响,记忆效果最好。黄老师建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。切不可玩电脑和上网。玩电脑、上网容易上瘾,分散复习精力。

  锦囊二是不要把考试焦虑看得太重:考生在考试前和考试中会出现考试焦虑现象,出现紧张、不安或失眠的情况。黄志福老师认为,焦虑对不少考生来讲是难免的。存在焦虑的考生,可以写上一些贴士粘在床前、桌前,让这些积极的语言所体现的精神渐渐潜入到自我意识中,这样能起到鼓舞斗志、稳定情绪的作用。考前如果失眠,对自己要有良性的心理暗示:失眠丝毫不影响考试。科学研究也充分证明,人们24小时不睡觉丝毫不影响思维活动的质量。

  锦囊三物质准备篇

  照顾孩子的饮食起居,是做父母的重头工作,但是,又不能谨小慎微、甚至神经质。根据以往的经验,黄志福老师认为家长太多或太琐碎的关心,有时反倒可能干扰孩子的正常作息。父母最好多做幕后工作,该吃的、该准备的预先都安排好;由孩子根据自己的情况制定作息时间表,只要孩子休息得不是太晚,家长一般也用不着干涉。当孩子情绪有变化的时候,家长能够通过察言观色来帮助孩子树立信心,去战胜暂时的困难。

 
 
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